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Mentre per cena si potrebbe anche optare per un minestrone di verdure e 50 g di prosciutto crudo, al posto del petto di pollo. Il secondo giorno per colazione occorrono sempre gli stessi ingredienti del primo giorno.

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In particolare, se preferite potete anche prendere le fette biscottate integrali. Prendersi cura del proprio corpo significa dedicare il giusto tempo alle proprie necessità.

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In alcune diete si consiglia di assumere un vasetto di yogurt bianco prima del pasto. Questo permette al proprio organismo di saziarsi con il primo alimento che viene ingerito, permettendo al vostro corpo di non mangiare troppo nelle dieta con yogurt e insalata portate. In particolare viene consigliato di mangiare un vasetto o bere una bottiglietta di yogurt dopo la frutta o un bel piatto di verdurasoprattutto se questa consiste in vegetali come asparagi, carote, carciofi, patate, cicoria o aglio.

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A cena grammi di yogurt magro e due frutti di stagione. A pranzo grammi di merluzzo cotto al vapore e per contorno finocchi e carote.

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Questi possono essere consumati crudi o cotti, indifferentemente. A cena la dieta prevede grammi di yogurt e una macedonia di frutta di stagione.

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A pranzo grammi di salmone alla griglia, condito con prezzemolo e succo di limone. Per contorno grammi di cavolfiore al vapore. A cena grammi di yogurt magro al naturale con un cucchiaio di corn-flakes e grammi di frutti di bosco.

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A pranzo 50 grammi di riso integrale con asparagi cucinati al vapore. Per contorno grammi di insalata.

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A cena grammi di yogurt magro e una macedonia preparata con kiwi e agrumi. Prima di iniziare la dieta lampo bisogna rivolgersi al proprio dieta con yogurt e insalata di fiducia o ad uno specialista, soprattutto in presenza di patologie. In particolare la dieta non è indicata a chi soffre di diabete e altre patologie, alle donne in gravidanza e a chi è intollerante al lattosio.

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Di seguito puoi trovare un esempio. Puoi consumare g di yogurt magrocon caffè o tè senza zucchero o con dolcificante, e in aggiunta le seguenti opzioni: 2 fette biscottate con un velo di marmellata o di miele, oppure 30 gr di biscotti secchi.

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Bisogna rispettare tutti i pasti della giornata, mangiare in maniera equilibrata, facendo attenzione agli alimenti che mettiamo sulla nostra tavola. Vediamo insieme come preparare delle cene per bruciare i grassi. Leggete anche: Quali sono gli orari giusti per i pasti?

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Questo va a discapito delle abitudini nutrizionali dei mal capitati che, il più delle volte, dopo aver trangugiato dai 3 ai 7,5 kg di yogurt in una settimana, lo cancellano dalla propria dieta anche per lunghi periodi. Al contrario, dieta con yogurt e insalata yogurt è un alimento estremamente utile nell'alimentazione dell'essere umano, giovane, adulto o anziano che sia.

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Alternativa al tonno per pranzo potrebbero essere anche g di patate al vapore, g di peperoni arrostiti e conditi con olio a crudo e poco sale, 70 g di ricotta. Mentre per cena si potrebbe anche optare per un minestrone di verdure e 50 g di prosciutto crudo, al posto del petto di pollo.

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A metà mattinauno yogurt magro da g oppure alla frutta, come ad esempio un kiwi. A metà pomeriggiosempre un cioccolatino da 10 gr oppure un mandarino, a scelta. Mentre per dieta con yogurt e insalata del pesce g, insalata verde mista o zucchine condite con un cucchiaino di olio e accompagnato con 40 gr di pane.

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Per metà mattina si consiglia invece un frutto, più indicato ancora una volta il kiwi oppure dello yogurt magro da g oppure alla frutta. Le verdure qui indicate possono chiaramente essere sostituite da altri tipi a propria scelta.

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Per seguire questa dieta e poter perdere peso in breve tempo bisogna avere molta forza di volontà e determinazione, ma soprattutto comprendere che ci si deve voler bene. Lo zucchero invece deve essere eliminato dalla dieta ma potete dolcificare gli alimenti con il miele.

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